فیزیوتراپی زانو همان چیزی است که هنگام آسیب می تواند درد عضلات و مفاصل را تسکین دهد. شاید فرد زمانی به علت درد زیاد احساس درماندگی و ناکارآمدی داشته باشد. اما غالباً فیزیوتراپی می تواند قدرت و عملکرد را به بیمار بازگرداند. یک متخصص فیزیوتراپی از روش های مختلفی برای تقویت عضلات، بهبود حرکت و ایجاد احساس بهتر استفاده می کند. به مرور با برداشته شدن فشار از روی زانو و انجام تمرینات مداوم، بهبودی حاصل می شود. در ادامه می خواهیم بدانیم مداخلات فیزیوتراپی چگونه می توانند در درمان مشکلات زانو موثر باشند.
نحوه انجام مداخلات فیزیوتراپی زانو
در صورت وجود درد و ناراحتی، اولین هدف از انجام مداخلات فیزیوتراپی، کاهش درد و ناراحتی است. فیزیوتراپ سعی می کند با تقویت عضلات فشار را از روی زانو برداشته و التهاب و درد را کاهش دهد. همچنین ممکن است تمریناتی به فرد آموزش داده شود تا آن ها را به طور مرتب در خانه انجام دهد. در کنار آن فرد را از حرکاتی که ممکن است موجب بدتر شدن وضعیت شود آگاه می کند. تمرینات قدرتی بخشی کلیدی از مداخلات فیزیوتراپی زانو است. ممکن است لازم باشد برخی از اقدامات زیر انجام گیرند:
- تمرینات کششی یا تقویتی
- استفاده از گرما یا سرما درمانی
- به کار بردن کینزیوتیپ
- درمان با اولتراسوند
- تحریک الکتریکی عصب یا عضله
انتخاب روش درمانی به نوع مشکل و علت بروز آن بستگی دارد. در مواردی پس از طی شدن دوره مداخلات فیزیوتراپی بهبودی کامل حاصل می شود. ولی در مواردی نیز ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد. حتی بعد از عمل جراحی نیز فیزیوتراپی می تواند به تسریع بهبودی زانو کمک کند.
در جلسه اول مراجعه به فیزیوتراپی چه کارهایی صورت می گیرند؟
در اولین جلسه درمانی فیزیوتراپی زانو، مانند سایر مشکلات، ارزیابی صورت می گیرد. سپس فیزیوتراپ بر اساس موارد مشاهده شده و پرونده پزشکی فرد، برای او برنامه درمانی تنظیم می کند. او همچنین در مورد راه های اصلاحی و بازگشت حرکت در پا و زانو با بیمار صحبت می کند. با اطلاع فرد از شرایط، احساس بهتری پیدا کرده، و انگیزه او برای بازگشت به فعالیت هایش بیشتر می شود.
در اولین مراجعه، درمانگر به پای بیمار نگاه می کند و فرم و دامنه حرکتی زانو را بررسی می کند. موارد قابل بررسی در جلسه ارزیابی فیزیوتراپی زانو شامل:
- مشکل در حفظ تعادل
- وجود درد در زانو
- حالتی که موجب بروز درد می شود(بستن یا باز کردن زانو)
- دشوار بودن ایستادن روی یک پا
- بررسی وجود هرگونه حالت غیر طبیعی در ناحیه زانو
- ضعف عضلات مرتبط با زانو
برای تشخیص دقیق مشکل، ممکن است از بیمار خواسته شود روی یک پا بپرد یا کمی روی تردمیل قدم بزند. همچنین درمانگر توصیه می کند تا زمان رسیدن به بهبودی نسبی مواردی رعایت شود. مثلا بیمار باید از وضعیت های نادرست اجتناب کرده، و یا برای جلوگیری از افتادن از وسایل کمکی استفاده کند.
فیزیوتراپی زانو چگونه می تواند کمک کننده باشد؟
- تشخیص دقیق. ممکن است برخی مشکلات زانو علائم مشابهی داشته باشند. تشخیص افتراقی بسیار مهم است. زیرا می توانند
- پیش آگهی و روش درمانی کاملا متفاوتی داشته باشند.
- اصلاح فعالیت ها. فیزیوتراپ متخصصی است که کمک می کند فرد بتواند به فعالیت های روزمره خود ادامه دهد. اما با شرایطی که علائم بیماری را تشدید نکند.
- تسکین درد. ترکیبی از مداخلاتی که در فیزیوتراپی زانو ارائه می شود می تواند درد را کاهش دهد. این اقدامات شامل درمان دستی (ماساژ/تحرکات مفصلی)، تجویز بریس، تحریک عضله، کشش و استفاده از طب سوزنی است.
- تمرینات ورزشی. با توجه به شدت و علت علائم، فیزیوتراپیست شرایط را تجزیه و تحلیل می کند. سپس یک برنامه تمرینی متناسب ارائه می دهد تا قدرت فرد را به او برگرداند. هدف نهایی این تمرین ها نیز بازگشت فرد به فعالیت های قبلی خود، بدون وجود درد و ناراحتی می باشد.
چند تمرین خانگی همراه با فیزیوتراپی زانو برای درمان زانو درد
۱. بلند کردن پا با زانوی صاف.
- به پشت روی زمین دراز بکشید و بازوها را در کنار پهلو قرار دهید.
- عضلات پا را سفت کرده و پای خود را با زانوی صاف، چند سانتی متر از زمین بلند کنید.
- با منقبض کردن عضلات شکم، از بلند شدن کمر جلوگیری کنید.
- تا ۵ شماره در این وضعیت بمانید و سپس پای خود را پایین بیاورید.
۲. کشش همسترینگ
کشش و تقویت عضلات از سری مداخلاتی هستند که در فیزیوتراپی زانو نیز کاربرد دارند. کشش همسترینگ از تمریناتی است که انجام آن توسط خود فرد در خانه قابل انجام است.
- روی زمین دراز بکشید.
- یک پا را از زانو و لگن خم کرده و سعد کنبد زانو به قفسه سینه نزدیک شود.
- دستان خود را پشت ران قلاب کرده و سپس زانو را صاف کنید.
- با دستانتان پا را به سمت تنه خود بکشید تا احساس کشیدگی کنید.
- ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت مانده، سپس زانو را خم کرده و پا را پایین بیاورید.
۳. اسکات ناکامل
به طور کلی اسکات از تمریناتی است که برای تقویت عضلات پا اهمیت زیادی دارد. به طور ویژه، اسکات ناکامل از تمرینات مهم تقویت زانو در فیزیوتراپی زانو محسوب می شود.
- بایستید، پاها را به عرض شانه باز کنید و دست ها را به سمت جلو دراز کنید.
- به آرامی زانوها را خم کنید تا به حالت نیمه نشسته قرار بگیرید.
- پشت و سینه را صاف نگه دارید تا از تنه به جلو خم نشوید.
- به مدت ۵ ثانیه حالت را حفظ کنید و سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.
۴. خم شدن روی یک پا
یکی دیگر از تمریناتی که در جلسات فیزیوتراپی زانو به شما آموزش داده می شود، خم کردن یک پا است.
- برای حفظ تعادل بین دو صندلی بایستید و پشتی آن ها را بگیرید.
- یک پا را حدود ۳۰ سانتی متر از زمین بلند کرده و به طرف جلو نگه دارید.
- پشت را صاف نگه دارید. پای دیگر را خم کرده و بدن را چند سانتی متر پایین بیاورید(به حالت نشستن روی صندلی).
- پای نگه داشته را از مقابل پای خم شده عبور ندهید.
- ۵ ثانیه در این حالت بمانده و سپس پای خود را صاف کنید.
- پاها را جا به جا کرده و حرکت را تکرار کنید.
مابع
1. کلیک کنید.
2. کلیک کنید.