فعالیت های زندگی روزمره و چالش های آن در بیماری ام اس

فعالیت های زندگی روزمره شامل تمام فعالیت هایی می شود که ما در 24 ساعت شبانه روز انجام می دهیم. این فعالیت ها شامل مهارت های مراقبت از خود، خواب، غذا خوردن، کار و هر فعالیت ممکن دیگر می شود. بیماری ام اس می تواند تمام زندگی فرد فرا گرفته و جای جای زندگی اش را تحت تاثیر قرار دهد. ما در ادامه این مقاله چگونگی انجام بهینه فعالیت های زندگی روزمره را با وجود ام اس مطرخ می کنیم.

فعالیت های زندگی روزمره

بیماری ام اس می تواند زمینه های مختلفی از زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. حتی ممکن است شیوه انجام فعالیت های زندگی روزمره تان به خاطر این بیماری تغییر کند. ممکن است احساس کنید ام اس بر زندگی شما تاثیر گذاشته و آن را مختل کرده است. یا ممکن است شما را اذیت کند و مجبور باشید فعالیتی که دوست دارید را رها کنید. این موارد ممکن است فکر شما را برای یافتن رویکرد هایی برای زندگی جدید و راحت با ام اس، مشغول کند. در ادامه شاید براتان سوال پیش آمده باشد که حال فعالیت های زندگی روزمره خود را چگونه انجام دهید.

ما میخواهیم در ادامه برخی راه حل ها و نکاتی را به شما معرفی کنیم. نکاتی که کمک می کند تا در کنار ام اس، استقلال خودتان را حفظ کرده و از زندگی لذت ببرید. این نکات و راه حل ها توسط بیماران ام اس انجام شده و جواب گرفته اند.

لباس پوشیدن و لباس های تطابقی

لباس ممکن است اولین چیزی نباشد که پس از تشخیص ام اس به ذهن خطور شما کند. اما برای بسیاری این سوال که حال چگونه لباس بپوشم می تواند به سرعت به زندگی روزمره مربوط شود.

کفش

بیماری ام اس ممکن است هماهنگی حرکتی و تعادل شما را تحت تاثیر قرار دهد. به این منظور از کفش هایی که زیر آنها آج مشخص دارد استفاده کنید تا کفش هایی که زیر آنها صاف است. اگر در پای خود احساس بی حسی دارید، از کفش هایی که کف آنها نازک تر است استفاده کنید. این باعث می شود که زمین زیر پای خود را بهتر حس کنید.

شلوار هایی با زیپ جانبی

می توانید یک زیپ نامرئی در امتداد خط درز کناری شلوار به آن اضافه کنید. این کار می تواند در پوشیدن و درآوردن راحت تر آن به شما کمک کند. استفاده از زیپ جانبی برای افرادی که از ویلچر استفاده می کنند بسیار ایده آل است. چرا که نیاز به بالا کشیدن شلوار نیست. در عوض شلوار در اطراف پا قرار می گیرد و با یک زیپ که از ساق پا تا کمر کشیده می شود آن را در بدن محکم می کنند. استفاده از این شلوار ها در فعالیت های زندگی روزمره از جمله توالت رفتن، خوابیدن و… می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.

پیراهن

ام اس ممکن است بر استفاده بهینه از انگشتان، دست ها و یا بازو ها تاثیر بگذارد. استفاده از پیراهن هایی که با زیپ یا ولکرو بسته می شوند نسبت به پیراهن های دکمه دار گزینه های بهتری هستند.

بانداژ و شال های خنک کننده

لباس های خنک کننده برای افرادی که به گرما حساسیت دارند می تواند باعث تسکین آنها شود. لباس های خنک کننده حاوی کریستال های ژله ای هستند که با خیس شدن سردی خود را حفظ می کنند.

حفظ انرژی در فعالیت های زندگی روزمره

رویکرد های حفظ انرژی برای افراد مبتلا به ام اس که خستگی را تجربه می کنند بسیار مهم و حیاتی است. به هر حال خستگی یکی از رایج ترین علامت های این بیماری است و فعالیت های زندگی روزمره این افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. به همین دلیل استفاده از استراتژی های موثر در مصرف انرژی بسیار ضروری است.

آشپزخانه

• به جای ایستاده انجام دادن کار ها، روی زمین یا صندلی بنشینید. می توانید از یک صندلی بلند هنگام آشپزی یا شستن ظروف استفاده کنید. اگر مجبورید بایستید و تعادلتان خوب است، در یک کابینت را باز کرده و یک پایتان را روی یک قفسه بگذارید.
• کمد ها و کابینت ها را مرتب کنید تا دسترسی به وسایلی که احتیاج دارید آسان تر شود.
• از ظروف سبک استفاده کنید.
• برای بردن وسایل و چیدن میز می توانید از ترولی استفاده کنید.

اتاق نشیمن

• قبل از آنکه بنشینید، هر آنچه را لازم دارید جمع کنید: تلفن، کنترل تلویزیون، کتاب، چای و…
• از نور اتاق، راحتی صندلی و… اطمینان حاصل کنید که با خیال راحت استراحت کنید و به فعالیت های زندگی روزمره خود برسید.

اتاق خواب

• روتختی و ملحفه را به تشک محکم کنید که مرتب بمانند و حین خوابیدن اذیت نکنند.
• برای رفت و آمد راحت تر، تخت را طوری در اتاق قرار دهید که از دو طرف از دیوار دور باشد.
• چراغ مطاله را جایی قرار دهید که دسترسی برای خاموش و روشن کردن آن راحت باشد.
• کف اتاق را تمیز کنید و از شر وسایل اضافی خلاص شوید.

حمام

• برای ایمنی، در ورودی حمام یک حصیر لاستیکی قرار دهید.
• برای دسترسی بهتر از دوش دستی استفاده کنید.
• از نیمکت و صندلی استفاده کنید تا زیاد سرپا نباشید.
• بهتر است از دستکش حمام بجای لیف استفاده کنید.
• برای شستن پاها یا خشک کردن خود، روی صندلی بنشینید.

امنیت در خانه هنگام انجام فعالیت های زندگی روزمره

ایجاد تغییرات اندکی در محیط خانه می تواند آسیب ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. همچنین شرایط و موقعیت هایی که امکان افتادن، سقوط و سوختگی را حین انجام فعالیت های زندگی روزمره دارند، به حداقل برسانند.

آشپزخانه

• استفاده از مایکروویو و وسایل برقی بجای کتری و اجاق گاز
• در هنگام استفاده از اجاق گاز موارد زیر را مدنظر قرار دهید:
• از اجاق گازی که دکمه های کنترل آن در جلو قرار دارد استفاده کنید.
• ترجیحا از شعله های پشتی استفاده کنید.
• از محافظ هایی که در جلو و طرفین اجاق گذاشته می شوند استفاده کنید.
• کتری یا اتویی که قابلیت خاموش شدن خودکار دارد تهیه کنید.
• هنگام استفاده از ماشین ظرف شویی دقت کنید که وسایل تیز و برنده را در جای امنی قرار دهید.
• غذا را مستقیم از روی اجاق یا جایی که پخته اید بکشید تا مجبور به حمل قابلمه یا ظرف های غذای گرم نباشید.
• سعی کنید از ظروف شکستنی و چاقو های برقی در انجام فعالیت های زندگی روزمره استفاده نکنید.

حمام

• هرگز در حمام یا سرویس بهداشتی را قفل نکنید.
• سعی کنید وقتی کسی خانه هست، حمام بروید.
• یک حصیر پلاستیکی که مطمئن هستید لیز نمی خورد در ورودی حمام و زیر دوش پهن کنید. همچنین به لبه وان حوله بچسبانید.
• برای جلوگیری از سوختگی، ابتدا آب سرد را باز کنید.
• برای جلوگیری از افتادن، هنگام حمام کردن بنشینید. همچنین از بار ها و میله هایی که به دیوار وصل می شوند استفاده کنید.

سایر نکات ایمنی در خانه هنگام انجام فعالیت های زندگی روزمره

• سعی کنید فضای خانه از نور کافی برخوردار باشد. تا در انجام فعالیت های زندگی روزمره اختلال ایجاد نکند.
• فرش های بزرگ و با تراکم زیاد را انتخاب کنید. همچنین مراقب موکت ها باشید و آنها را به زمین چسب کنید.
• از مبل هایی با گوشه های خم استفاده کنید.
• تا جای ممکن مبل ها را در کنار دیوار قرار دهید.

مسافرت

مسافرت به عنوان بخشی از فعالیت های زندگی روزمره ممکن است با وجود بیماری اس برای ما چالش ایجاد کند.

• هنگام مسافرت مطمئن شوید همه دارو هایتان را با خود برده اید. همچنین بهتر است نسخه پزشک تان نیز همراهتان باشد تا در صورت نیاز بتوانید داروهایتان را پیدا کنید.
• قبل از سفر به پزشک خود مراجعه کرده و وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید.
• سعی کنید برای یک هفته بیشتر از آنچه برنامه ریخته اید دارو همراهتان باشد.
• داروهایتان را در بسته بندی اصلی خودشان نگه دارید.
• اگر از ویلچر و واکر استفاده می کنید، قبل از سفر، سالم بودن آنها را بررسی کنید.
• در انتخاب وسیله سفر با وجود عوارض بیماری، ویلچر و … دقت کنید.

برای مطالعه بیشتر کلیک کنید.