تمرینات توانبخشی سکته مغزی در افرادی که دچار این عارضه شده اند می تواند بسیار مفید باشد و در برگرداندن توانایی آنها موثر واقع گردد.البته این تمرینات باید زیر نظر پزشک و یا فیزیوتراپ و کاردرمانگر و به شیوه صحیح انجام شود تا از صدمات جلوگیری گردد .
تقریبا تمام افرادی که دچار ضایعه سکته مغزی می شوند حداقل برخی از تاثیرات جسمی را تجربه می کنند. این تاثیرات که شامل اختلالات حسی و حرکتی است می تونایی راه رفتن ,کار یا حتی انجام کارهای مراقبت از خود مانند شستن لباس ,لباس پوشیدن و بلند شدن از رختخواب را به میزان قابل توجهی مختل کند . در ادامه به تعدادی از تمرینات توانبخشی سکته مغزی خواهیم پرداخت:
تمرینات زیر برای بهبود قدرت ,دامنه حرکتی,استقامت,تعادل و سایر مهارت های بدنی بعد از سکته مغزی آماده شده است این موارد در تمرینات سکته توانبخشی سکته مغزی رایج است و به دفعات توسط فیزیوتراپ ها و کاردرمانگران تجویز می شود
تمرینات تقویت عضلات تنه، از تمرینات توانبخشی سکته مغزی
تمرین اول
- رو به پشت به صورت صاف دراز کشیده و دستان خود را صاف روی زمین قرار دهید
- زانو ها را خم کرده و کف پای خود را روی زمین قرار دهید.
- سپس کمر خود را تا جایی که احساس فشار می کنید بلند کرده و به مدت 10 ثانیه نگه دارید
- این کار را سه بار تکرار کنید.
تمرین دوم
- به حالت چهار دست و پا درآیید که زانو های شما خم شده و دست ها صاف باشد
- سپس یک دست و پای سمت مخالف را بلند کنید و برای چند ثانیه تا حد توان نگه دارید
- این کار را سه بار تکرار کنید.
تمرینات تقویت عضلات دست، از تمرینات توانبخشی سکته مغزی
تمرین اول:
- روی یک صندلی راحت یا لبه ی تخت خود به صورت صاف بنشینید
- یک شی وزن دار تا حد تحمل را با دستان خود بگیرید
- دست های خود را از آرنج صاف کرده سپس بالا برده و پایین بیاورید این کار را سه بار و هربار ده مرتبه تکرار کنید
- اگر فقط یک سمت شما طی ضایعه آسیب دیده است می توانید این تمرین را فقط با دست درگیر انجام دهید.
تمرین دوم:
- روی یک سطح نشسته و یک میز کنار خود قرار دهید
- روی سطح نشسته و آرنج خود را روی میز قرار دهید طوری که مچ دست روی لبه ی میز باشد
- سپس دست خود را از مچ بالا برده و پایین بیاورید
- این کار را سه بار و هر بار ده مرتبه تکرار کنید.
تمرینات تقویت عضلات پا
تمرین اول، از تمرینات توانبخشی سکته مغزی جهت تقویت عضلات پا
- کنار یک میز صاف ایستاده و کف دست یک سمت را روی میز قرار دهید
- سپس پای مخالف ر از زانو خم کرده بالا برده و پایین بیاورید
- این کار را سه بار و هر بار ده مرتبه تکرار کنید
تمرین دوم:
- کنار یک میز صاف ایستاده و کف دست یک سمت را روی میز قرار دهید
- سپس پای سمت مقابل خود را بدون خم کردن عقب برده و جلو بیاورید
- این کار را سه بار و هربار 10 مرتبه تکرار کنید.
تمرینات تعادلی
- یک میز جلوی خود قرار دهید و صاف ایستاده و دستان خود را روی میز قرار دهید
- سپس پاشنه پاهای خود را بالا برده و پایین بیاورید
- این کار را سه بار و هر بار هفت مرتبه تکرار کنید
- برای تمرین سخت تر می توانید این کار را بدون میز انجام دهید
تمرینات شانه، از تمرینات توانبخشی سکته مغزی
- رو به روی یک آیینه صاف بایستید
- سپس شانه های خود را بدون خم کردن آرنج بالا برده و پایین بیاورید
- این کار را چهار بار و هربار ده مرتبه تکرار کنید
منابع: - کلیک کنید.
منابع:برای مطالعه بیشتر در مورد درمان خانگی سکته مغزی کلیک کنید.